肠胃不适和胃胀的饮食:什么应该吃,什么不应该吃

  不足为奇的是,我们经常吃的食物与肠易激综合征和胃胀的原因直接相关。食物是在肠道中加工的,因此我们所吃的食物必定会影响我们肠道的功能。

  饮食结构的改变可以极大地帮助我们消化食物,这对于维持加工这些关键营养素所需的化学平衡至关重要。

  IBS不仅是化学不平衡的结果。它更常被描述为功能性疾病,并且疾病的整体性质仍未完全被理解,这正是为什么如此难以治疗的原因。

  肠易激综合症是一个复杂的疾病,而且症状范围很广,几乎不可能实现所有治疗。

  更好的解决方案是尝试尽可能减少症状触发因素。

  最简单的方法之一是通过执行饮食计划,该计划将除去有问题的食物,同时补充可能有助于改善症状的替代食物。

  尽管食物本身实际上可能不是肠易激综合症的根本原因,但有时它们的作用仍然足够。胃胀就是一个很好的例子。如果腹胀是个别IBS病例的主要症状之一,则值得仔细研究饮食以了解可以在哪里进行修正。结果将取决于寻找和消除有问题的食物,成分和食物组合,以促进症状减轻和肠道健康。

  触发性食物会在胃中产生极度的腹胀,从而使其异常运作。众所周知会引起腹胀和多余气体的食物包括:

  绿色蔬菜

  面包

  乳制品

  脂肪会减慢胃的消化速度,肠细菌消化食物所花费的时间越长,产生气体和胃气胀的风险就越高。

  对于肠易激综合症的其他症状,包括腹泻,便秘和胃痉挛,一些触发性食物是那些脂肪含量高而纤维含量非常低的食物。油,家禽皮,油炸食品和椰奶是最常见的引起问题的食品。

  咖啡因含量高的食物,例如咖啡,巧克力和一些碳酸饮料,被认为可能引起肠易激综合症症状,包括胃胀。在制定个人饮食计划时,始终值得减少所有可疑食物和饮料的摄入。


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