怀孕期间尝试减肥是否安全?

  海口助孕网大多数妇女期望在怀孕时体重增加。这并不是一个不常见的期望,尤其是对于那些较小甚至中等的女性。但是,超重或肥胖的妇女增加自己的体重可能会感到不舒服。许多发现自己怀孕并且正在努力减肥的妇女开始怀疑怀孕期间节食是否安全。

  每个孕妇都应该增加体重

  不管您是从2号还是22号开始怀孕,每个孕妇在怀孕期间都应该增加体重。根据女性开始怀孕的体重,将确定怀孕期间体重增加的平均建议。根据Dimes游行报告,开始怀孕超重的女性应该增加15到25磅,而开始肥胖的女性应该增加11到20磅。

  孕妇应避免饮食

  除非您患有特殊疾病,如需要无麸质饮食的乳糜泻,或者在怀孕前是素食主义者或素食主义者,否则最好避免在怀孕期间采用任何特殊饮食,尤其是旨在帮助减肥的饮食。减肥饮食虽然可以有效减轻体重,但对孕妇或发育中的婴儿来说可能并不十分健康。孕妇及其发育中的婴儿的营养需求与非孕妇的营养需求大不相同。

  孕妇应均衡饮食

  孕妇应尽力吃健康的各种食物,以期为她们及其发育中的婴儿提供最佳营养。尽管您可能会觉得自己“吃了两个”,但实际上并非如此。孕妇每天仅应多摄取300卡路里的热量,而超过此限制(尤其是大量摄入或定期摄入)可能会使母婴健康处于危险之中。

  怀孕后减肥更安全

  当考虑母婴的健康和福祉时,即使母亲正在母乳喂养,也比在怀孕期间减肥要安全得多。母乳喂养每天可以燃烧多达500卡路里的热量,从而有助于减轻体重。

  在怀孕期间节食和锻炼以减轻体重可能很诱人,但未出生的孩子的健康和安全更重要。怀孕期间要吃均衡,健康的饮食,体重增长不应过分,使分娩后孕妇的体重减轻。


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